On connait déjà les vertus de la méditation, notamment le fait que cela soit efficace pour lutter contre le stress… Mais pas de panique, si tu n’arrives pas à méditer sache que tu n’es pas la.le seul.e 🥰
Alors, ne te décourage pas .. On va te donner quelques tips pour t’aider : 🔑
1- Si tu débutes, il existe des supports pour t’aider ex: l’application Petit Bambou 🍃
2- Ensuite, pour commencer ta pratique : ferme les yeux, position confortable, assise, soit par terre en tailleur, soit sur une chaise ou sur un coussin (comme tu le sens), le dos droit mais pas tendu 😬 et commence juste à respirer.
3- Prends une longue et lente inspiration en gonflant ton ventre puis ta cage thoracique. Et expire par le nez en vidant ta cage thoracique puis ton ventre. Et répète cela autant de fois que tu veux.
4- Essaye de trouver un lieu confortable, au calme 🤫.
5- ⚠️ Chasse toi de la tête que quand tu médites tu ne penses a rien. NON, c’est faux ! Au contraire, en méditation on est libre de penser à ce que l’on veut, on laisse les pensées passées, on les observe, et petit à petit, comme un petit train 🚂 ou comme un nuage ☁️ on regarde les pensées s’éloigner.
6- On ne te demande pas d’atteindre l’illumination tel un moine bouddhiste, commence déjà par 5 minutes si ça te va! ⏱
7- Et surtout no stress, si ça marche pas aujourd’hui, c’est pas grave, tu réessayeras plus tard.. ou pas ! À toi de sentir ce qui est bon pour toi. ❤️
NAMASTE
Let’s RISE together